• 10 वो मॉर्निंग हैबिट्स जो हर कामयाब इंसान फॉलो करने की सलाह देता है  ?

Tomorrow morning change your life immediately

दोस्तों हर दिन की सुबह जिंदगी में एक नई उम्मीद की किरण लेकर आती है इसलिए हर दिन की शुरुआत कुछ इस तरीके से होनी चाहिए की आपका पूरा दिन प्रोडक्ट जाए पूरे दिन में ताजगी बनी रहे और आप अपने पूरे तन मन और फुल एनर्जी के साथ अपने काम को कर पाएं बट ऐसा तभी संभव है जब आप एक सही मॉर्निंग रूटीन को फॉलो करें तो आपके दिल को पहले से और भी ज्यादा प्रोडक्टिव कंस्ट्रक्टिव बनाने के लिए मैं लेकर आया हूं

10 वो मॉर्निंग हैबिट्स बताऊंगा जो हर कामयाब इंसान फॉलो करने की सलाह देता है और अगर आप इन आदतों को अपने जीवन का हिस्सा बनाते हो तो इससे आपका हर दिन बेहतर गुजरेगा और फिर हर महीना और फिर पूरा साल इस तरह से आपकी पुरी जिंदगी की काया ही पलट जाएगी

• पहला हैबिट्स : पानी पीना

जैसा की आप सभी को पता ही होगा की हमारे ब्रेन का 73% पार्ट जल यानी वाटर से मिलकर बना हुआ है और इसलिए ये कहा भी जाता है की जल है तो जीवन है इतना सब कुछ पता होने के बावजूद भी बहुत से लोग सुबह उठने के तुरंत बाद पर्याप्त पानी नहीं पीते और पीते भी हैं तो गलत तरीके से जल्दबाजी में खड़े होकर पानी पीते हैं जो की एक बहुत गलत आदत है

और आपकी प्रोडक्टिविटी को कम कर रही है और साथ ही आपकी बॉडी को हनी भी पहुंचा रही है इसीलिए ये जरूरी है की आप सुबह उठने के तुरंत बाद आराम से एक जगह पर बैठ जाएं और एक एक घुट करके बिल्कुल धीमी गति के साथ पानी का सेवन करें

और पानी पिए इसके अलावा अगर आप मॉर्निंग में नींबू पानी पीते हो तो फिर कहना ही क्या ये आपकी मॉर्निंग को और भी ज्यादा प्रोडक्टिव बना कर आपकी लाइफ में चार चंद लगा देगा बिकॉज नींबू में होता है सिट्रिक एसिड जो इम्यूनिटी को बूस्ट करता है बॉडी में बीबीसी के प्रोडक्शन को बढ़ता है और ग्लोइंग स्किन भी देता है और इसे आप एक एनर्जी ड्रिंक की तरह भी कंसीडर कर सकते हो सो एक बार इसे ट्राई जरूर करें

• दूसरा हैबिट्स : योग एंड एक्सरसाइज

योग एंड एक्सरसाइज अक्सर आपने ये तो सुना ही होगा की हेल्थ इस वेल्थ यानी सेहत ही संपत्ति है या कहीं की असली दौलत स्वास्थ्य ही है क्योंकि एक टाइम के लिए पैसा चला गया तो आप वापस कम लोग बट एक बार आपकी बॉडी में कोई गड़बड़ हुई तो उसे फिर से ठीक करना इस लाइक नेक्स्ट तू इंपॉसिबल और दोस्तों अगर सेहत ही नहीं होगी तो सफलता एंजॉय करोगे कैसे और आज के टाइम में तो बिगड़े खान पैन और सेडेंटरी लाइफस्टाइल की वजह से बहुत तेजी से बढ़ रहे हैं

इसलिए हेल्थ का ध्यान रखना एक्सरसाइज करना तो मस्त है एंड आय नो यह सब बातें आप सब लोगों को पता होगी बट फिर भी लोग इस बात को नज़र अंदाज़ करते हैं और अपनी बॉडी का ख्याल नहीं रखते हैं जिसका परिणाम या रिजल्ट यह निकलता है

की वो तरह तरह की बीमारियों का शिकार बन जाते हैं तो अगर आप चाहते हो की आपकी बॉडी हेल्दी रहे और आप अस्पताल के चक्कर ना काटो तो हमेशा अपने दिन का आधा घंटा योग या एक्सरसाइज को जरूर दीजिए ज्यादा कुछ नहीं तो दीप ब्रीडिंग ही कर लीजिए और मेरी एक बात हमेशा याद रखिएगा योर बेस्ट मेडिसिन इस योर फूड योर बेस्ट डॉक्टर इसे योर सेल्फ एंड योर बेस्ट हॉस्पिटल इसे योर किचन

 • तीसरा हैबिट्स : ब्रेकफास्ट

ब्रेकफास्ट ह्यूमन बॉडी की तुलना गाड़ी से की जा सकती है जैसे गाड़ी को चलने के लिए फ्यूल यानी ईंधन की जरूरत पड़ती है ठीक वैसे ही ह्यूमन बॉडी में प्रॉपर फंक्शनिंग के लिए कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन और विटामिन की जरूरत होती है लेकिन आजकल के बिगड़े खान-पान में न्यूट्रिएंट्स होते ही नहीं और लोग अपनी जब की तालाब को मिटाने के लिए जंक फूड ऑइली ताली गली चीज ज्यादा खाना पसंद करते हैं जिम जीरो न्यूट्रिएंट्स होते हैं और ऐसे खाने को खाने के बाद बॉडी बहुत जल्दी उनका साथ छोड़ देती है

और बहुत से लोग तो अपने दिन की शुरुआत कैफ़ीन वाले पदार्थ यानी चाय से करते हैं और बहुत से तो रोज की भाग दौड़ में नाश्ता करना ही भूल जाते हैं जिसका परिणाम यह रहता है की उन्हें दिन भर बताता है और बॉडी ताकि सी लगती है इसीलिए जरूरी है की आप अपनी डायट यानी मॉर्निंग में ब्रेकफास्ट में कुछ हेल्दी चीजें शामिल करें लाइक चने ग्रीन वेजिटेबल सॉक्ड आलमंड वगैरा वगैरा और याद रखें की ब्रेकफास्ट एंड डिनर शुड बी लाइट एंड लंच शुड बी हैवी

• चौथा हैबिट्स : रीड बुक्स

रीड बुक्स 5:00 एम क्लब नामक बुक में ऑथर रॉबिन शर्मा बताते हैं की सुबह उठने के बाद मोटिवेशनल कंटेंट पढ़ना लाइक नॉन फिक्शनल बॉक्स सुबह की सबसे बढ़िया आदतों में से एक है जिसे अपनाकर आप आपकी लाइफ में कुछ ही दिनों के अंदर विजिबल चेंज देख सकते हो और आज के समय को देखते हुए इस हैबिट को अडॉप्ट करना और भी ज्यादा महत्वपूर्ण हो चुका है

बिकॉज जिस तरह का कम्पेटिटिव माहौल है और चारों तरफ नेगेटिव लोग हैं थ्रोट द जर्नी खुद को मोटिवेट रखने के लिए बुक्स पढ़ना मोटिवेशनल कंटेंट कंज्यूम करना इस वैन एंड ओनली सॉल्यूशन सो आपको भी अपने मॉर्निंग रूटीन बुक को पढ़ने की इस बेहतरीन हैबिट को जरूर शामिल करना चाहिए

• पांचवा हैबिट्स : पॉजिटिव

इस्तेमाल खुद को पॉजिटिव और golind रखने का सबसे बेहतरीन तरीका है क्योंकि जब आप एफर्मेशन बोलते हो तो कोई और आकर के आपको मोटिवेट नहीं कर रहा होता जबकि आप ही अपने आप को मोटिवेट या पॉजिटिव कर रहे होते हो लेकिन अब सवाल आता है की आप अफेर्मेशन के रूप से क्या बोल सकते हो एफर्मेशंस के रूप में आप सुबह खुद से यह लाइंस बोल सकते हैं मैं खुश हूं मेरे पास जिंदगी में बहुत कुछ है और मैं अपनी लाइफ में बहुत कामयाब होने वाला हूं मेरे पास अच्छे पेरेंट्स हैं

जो मेरी मदद करने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं मेरे पास एक अच्छी बॉडी है मैं कितना खुशनसीब हूं मेरी जिंदगी अच्छी है और मैं इसे और अच्छी बनाने के लिए उठा हूं ठीक इसी तरह आप अपनी लाइफ के अनुसार परमिशन खुद से बोल सकते हैं क्योंकि जब आप यह बोल रहे होते हैं तो आप अपने दिमाग को यह बता रहे होते हैं

की आप यह हो दरअसल आपका दिमाग दो तरह से कम करता है अचेतन और सचेत यानी सब कॉन्शियस एंड कॉन्शियस आपके 90% फैसले सब कॉन्शियस दिमाग से ही लिए जाते हैं यानी आपको जो आदत है उनके हिसाब से फैसले लिए जाते हैं अंत में मैं आपसे यह कहना चाहूंगा की अगर आप सुबह अपने आप से यह कहते हैं की मैं खुश इंसान हूं और मैं अपनी जिंदगी को बदलने जा रहा हूं तो यह बातें आपके अचेतन दिमाग में स्टोर हो जाती हैं फिर आपके फैसले उसी के अनुसार होते हैं

• छटवा हैबिट्स : मेडिटेशन

मेडिटेशन मेडिटेशन किसी भी इंसान की लाइफ को कंपलीटली चेंज कर सकता है ऐसा मेरा नहीं कई महापुरुषों जैसे स्वामी विवेकानंद और गौतम बुद्ध का कहना है इसलिए उठने के बाद आपको एक शांत स्थान पर जाकर बैठ जाना चाहिए स्थान के लिए आप कोई गार्डन पार्क या ऐसी चीजों का चयन कर सकते हो और मेडिटेशन करते समय आपको कुछ भी अपने दिमाग में सोचना नहीं है और अगर थॉट्स ए रहे हैं

तो थॉट्स को ऑब्जर्व करना है अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना है केवल 20 मिनट का मेडिटेशन आपके पूरे दिन की काया पलट सकता है और आपको प्रोडक्टिव बना सकता है बाकी हमने मेडिटेशन के लिए एक वीडियो अलग से बनाया है आप उसे देख सकते हैं

• सातवां हैबिट्स : जल्दी उठना

कहा जाता है की अर्ली तू बेड एंड अर्ली तू राइज मेक सम्मान हेल्दी वेल्थी एंड वाइस तो आपको भी यही चीज फॉलो करनी चाहिए बिकॉज सुबह की हवा में जो ताजगी होती है मॉर्निंग के टाइम पर जो माहौल होता है वो दिन के किसी और टाइम नहीं होता इसलिए भारत के महान क्रिकेटर कपिल देव कहते हैं की सुबह 4:30 बजे उठने का नहीं स्टेडियम पर होने का समय होता है तो आप उनकी इस बात से अंदाजा लगा ही सकते हैं

की कपिल देव सुबह कितनी जल्दी उठाते होंगे बॉलीवुड सुपरस्टार अक्षय कुमार 53 की उम्र में भी इंडस्ट्री के सबसे फिट एक्टर्स में से एक है उन्होंने कई बार अपने इंटरव्यू में इस बात का जिक्र किया है की उनकी सफलता और फिटनेस का राज सुबह जल्दी उठाना है वो सुबह 4:30 बजे ही अपना बिस्तर छोड़ देते हैं और सुबह जल्दी उठने से हमारे अंदर सकारात्मक बनी रहती है इससे हमारी सोने की आदत सुधार जाती है और अच्छी होती है

सुबह जल्दी उठने से हमें आलसी महसूस नहीं होता और हमारा शरीर भी स्वस्थ रहता है इसलिए अगर आप भी अपने जीवन में सफल होना चाहते हैं तो आज से ही सुबह या कम से कम 6:00 उठने की आदत बना लीजिए

• आठवा हैबिट्स : लिस्ट बनाना

तू डू लिस्ट बनाना यानी की आज आपको क्या-क्या कम करने हैं क्या-क्या अचीव करना है किस शख्स से मिलना है कौन सा कम है जो आज ही खत्म करना है और कौन सा कम है जिसे मैं बाद में भी कर सकता हूं जिससे मेरी सभी महत्व पूर्ण कम पहले कंप्लीट हो जाए इन सभी चीजों का लिस्ट बनाना है और ध्यान रहे की इस कम को करने के लिए 10 मिनट से अधिक का समय नहीं लगाना है अब आप कहोगे की ये कम भी कोई कम है अब इसके लिए भी 10 मिनट लगाने होंगे की ये तो हमें ऐसे ही याद रहेगा की हमें क्या करना है

या नहीं लेकिन यकीन मानिए जब आप कोई भी कम लिखकर उसे पूरा करने लग जाते हो तो आप अपने लक्ष्य को आसानी से प्राप्त कर पाते हो और उसे कम के होने की प्रोबेबिलिटी बढ़ जाती है इससे आपके कम करने की गति में सुधार होने लगता है और आप अपने समय को भी ठीक से मैनेज कर पाते हो इससे आपको जरूरी और गैर जरूरी कम के बारे में भी पता चलता है और आप अपने सभी कम समय पर पूरे कर पाते हो

• नौवा हैबिट्स : सनलाइट

सनलाइट प्लांट्स ट्रीस या बाकी चीजों की तरह ही हम इंसानों के लिए भी सनलाइट लेना बहुत ही जरूरी है क्योंकि सनलाइट हमारी मूड को प्रभावित करने के साथ हमें विटामिन दी देती है औरतों और सनलाइट ब्रेन में serroton ने नाम के केमिकल के प्रोडक्शन को भी इंक्रीज करती है जिसे हैप्पी हार्मोन भी कहा जाता है साथ ही सूरज की करने हमारी ब्रेन की जनरल कॉग्निटिव फंक्शन को भी पॉजिटिव इफेक्ट करती हैं जो की हमारे मूड को स्टेबल रखने के साथ ही इंप्रूव भी करता है

तो अगर आप घंटे एक ही जगह या रूम में बैठे रहते हो और बाहर जाकर कभी भी सनलाइट नहीं लेते हो तो ऐसा करना आपके सर के लिए खराब हो सकता है साथ ही आप में डिप्रेशन और mayusiet आलस की चांसेस बढ़ सकते हैं लेकिन आप इन सब चीजों से छुटकारा का सकते

• दसवा हैबिट्स : सुबह-सुबह ठंडे पानी से नहाना

अगर सुबह-सुबह ठंडे पानी से नहाना आपको पुरी तरह से जगाने में और आलस खत्म करने में कारगर साबित होता है और ये आपके माइंड को क्लियर करता है और आपके एनर्जी लेवल को भी बढ़ता है क्योंकि ठंडे पानी से नहाने में रिसर्च में देखा गया है की कोल्ड शावर हमारी बॉडी में व्हाइट ब्लड सेल्स के काउंट को इंक्रीज करता है और व्हाइट ब्लड सेल हमारी बॉडी को बीमारियों आदि से प्रोटेक्ट करते हैं तो

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