kela or dudh khane ke 11 faide
• रात को दूध और केला खाने के 11 फायदे के बारे में जान कर आप भी खाना चालू कर देंगे ?
रात को दूध और केला खाने के फायदे अनेकों हैं दूध और केले दोनों ही पोषक तत्व से भरपूर होते हैं इस दोनों में शरीर को स्वस्थ रखने की क्षमता विद्यमान होती है वैसे तो इसे कभी भी लिया जा सकता है लेकिन इस लेख में रात में दूध और केला खाने के फायदे के बारे में विस्तृत रूप जानकारी दी गई है रात में दूध और केला खाने के फायदे अनेक हैं दूध में जहां प्रोटीन और कई आवश्यक विटामिन पाए जाते हैं वहीं केला में नेचुरल शुगर के साथ विटामिन केनल्स आयरन फोलिक एसिड आदि पाए जाते हैं
जब केले और दूध का एक सतह सेवन किया जाता है तब स्वास्थ्य की दृष्टि से और भी स्ट्रांग हो जाता है इन दोनों का कॉमिनेशन सेहत के सुपरफूड का काम करता है इस कारण से पोषक तत्व भरपूर दूध और केला को मिलाकर खाया जा सकता है अगर आप दूले पन के शिकार हैं और अपने वजन को बढ़ाकर फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं तो रात को दूध के साथ केला खा सकते हैं रात में सोने के दो घंटे पहले केले खाकर ऊपर से दूध पिया जा सकता है इसके अलावा रात में दूध और केला को मिलकर बनाना शेक के रूप में भी ले सकते हैं
केले का सेवन तुरंत एनर्जी देने में सक्षम है केले का सेवन पेट के लिए अत्यंत ही गुणकारी है इसके सेवन से पाचन शक्ति बढ़ती है और मल त्याग को आसान कर कब्ज से छुटकारा प्रदान करती है
• रात को दूध और केला खाने के 10 फायदे के बारे में ?
नंबर : 1 पाचन क्रिया को तेज दूध और केला का सेवन पाचन के लिए अति उत्तम माना जाता है एक तरफ केले जहां आसानी से उपलब्ध होने वाला और तेजी से पचने वाला फल है वहीं दूसरी तरफ दूध को सभी चीजों में आसानी से पचने वाला माना जाता है तभी तो नवजात शिशु को भी सिर्फ दूध का सेवन कराया जाता है नित्य रोजाना रात में दूध और केले का एक साथ सेवन करने से पाचन शक्ति मजबूत होती है
नंबर : 2 कब्ज से मुक्ति रात में केला और दूध का एक साथ सेवन मल को मुलायम कर कब्ज दूर करने में मदद कर सकता है यह पेट की गैस और और एसिडिटी से भी मुक्ति प्रदान करने में मददगार होता है अगर आप पहले से पेट की किसी अन्य समस्या से ग्रसित हैं तो रात में केला और दूध मिलाकर खाने से परहेज करना चाहिए
नंबर : 3 दुबलेपन दूर कर वजन बढ़ाने में सक्षम कुछ आदमी बचपन से ही क्षीण और दुर्बल होते हैं वे इतने दुबले पतले और कमजोर कि अपने दुर्बलता को लेकर हमेशा मायूस रहते हैं ऐसे लोग रात में दूध और केला एक साथ सेवन कर अपने वजन को कुछ महीनों में बढ़ा सकते हैं वेट गेन करने के लिए यह एक नेचुरल तरीका है इसके लिए रात में सोने से पहले एक अथवा दो केला खाकर ऊपर से दूध पी सकते हैं इसमें आप अपने स्वाद के अनुसार शहद अथवा चीनी डाल सकते हैं
नंबर : 4 एनर्जी से भरपूर केला और दूध का एक साथ सेवन एनर्जी से भरपूर होता है एनर्जी पाने के लिए रात में दूध और केले का सेवन किया जा सकता है गर्भवती महिला के साथ पुरुषों के लिए केले खाने के फायदे का जिक्र मिलता है रात को दूध और केला खाकर पर्याप्त ऊर्जा और ताकत प्राप्त की जा सकती है क्योंकि केला में ग्लूकोज पाया जाता है इसके अलावा केला मूड को बेहतर करने में सहायक माना जाता है
नंबर 5 वर्कआउट करने वाले के लिए उत्तम कुछ लोग जिम या वर्कआउट अधिक करते हैं ऐसे लोगों के लिए रात में केला और दूध का सेवन फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इसके अंदर मौजूद पोषक तत्व वर्कआउट के दौरान एनर्जी बनाए रखने में मदद करती है इसके अलावा यह शरीर में ताकत भी प्रदान करती है
नंबर : 6 एनामिया से रक्षा शरीर में खून की कमी होने से एनामिया नामक बीमारी हो जाती है आयरन शरीर में खून की कमी को रोकता है दूध और केला दोनों में आयरन की मात्रा प्रचुर होती है रात में दूध और केला का सेवन एनामिया से रक्षा में लाभकारी हो सकती है
नंबर : 7 हृदय के लिए उत्तम केला ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है दोनों गुड कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाने में हेल्प करता है शरीर में कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप की संतुलित रहने से हृदय रोग से बचाव होती है फलतः रात में दूध और केला का सेवन हृदय के लिए भी लाभकारी हो सकता है
नंबर : 8 अनिंद्र में लाभकारी अनिंद्र रोगी रात को दूध और केला खाने के फायदे उठा सकते हैं कुछ लोगों को अनिंद्र की बीमारी होती है पूरी रात गहरी नींद नहीं आती अनिद्रा रोग से ग्रसित होने के कारण उसके चेहरे पर निराशा और बेचैनी दिखती है ऐसे लोग रात को दूध और केला खाने के फायदे ले सकते हैं केले और दूध का नियमित सेवन से उन्हें अनिंद्र की बीमारी में फायदेमंद हो सकता है क्योंकि केले में उपस्थित मैग्नीशियम इसमें लाभकारी साबित होता है
नंबर : 9 दांत और हड्डियों के लिए फायदेमंद है केला केला और दूध में कैल्शियम प्रचुर मात्र में पाई जाती है इसमें उपथिंक के लिए बड़ा ही फायदेमंद होती है अगर आप सचमुच में अपने दांत और अस्थि को मजबूत रखना चाहते हैं तो रात को दूध और केला खाने के फायदे के बारे में जानना मदद कर सकता है
नंबर : 10 आंखों के लिए फायदेमंद केला और दूध एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ विटामिन ए विटामिन ई और लूटन से भरपूर होता है रात को दूध और केला खाने से आंखें स्वस्थ रहती हैं और मैकुलर डिजन का खतरा भी कम होता है
नंबर : 11 इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करता है केला केला में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी कई आवश्यक खनिज प्रोटीन और फाइबर आदि हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में सहायक होता है आपने गौर किया होगा कि कुछ लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता इतनी कमजोर होती है कि अक्सर वे बीमार रहते हैं मौसम की तब्दीली थोड़ा भी बर्दाश्त नहीं होता है
थोड़ी से लापरवाही से रोग ग्रस्त हो जाते हैं ऐसे लोगों के लिए अपने आहार में नियमित रूप से केला का सेवन वरदान साबित हो सकता है इसके नियमित सेवन से उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता में मजबूती आती है
• रात में दूध और केला खाने के नुकसान भी जान लेते है ?
अक्सर रात के समय केला खाने से मना किया जाता है केला और दूध दोनों कफ काक माना जाता है इसी में जिसे अस्थमा अथवा सर्दी जुकाम की शिकायत रहती है उन्हें रात के से इसे लेने से मना किया जाता है लेकिन अगर शरीर की रोग प्रतिरोधक मजबूत हो तो वे रात में भी दूध और केला खा सकते हैं रात में केला और दूध खाने से मोटापा में भी वृद्धि हो सकती है क्योंकि केला और दूध एक साथ वजन को बढ़ाने में सहायक होता है
केला और दूध दोनों अन्य खाद पदार्थ की तुलना में कफ उत्पन्न करने वाले माने जाते हैं रात के समय केला और दूध खाने से खांसी और नजला हो सकता है वैसे तो केला और दूध पाचन शक्ति को तेज करता है लेकिन अधिक मात्रा में इसका सेवन हाजमा को खराब भी कर सकता है यह दस्त और पेट में गैस का भी कारण हो सकता है
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