Kamjori khatam karane ka sabse aasan trika
कमजोरी ख़तम करने का सबसे आसान तरीका ?
क्या आप अपने लो एनर्जी लेवल से परेशान है क्या आप ने मान लिया है कि आप अलसी हैं अगर हां तो मानना बंद कर दीजिए क्योंकि यह सच नहीं है मैं शेयर करने वाला हूं 6 आसान तरीके जो आयुर्वेद द्वारा समर्थित है जो आपके अंदर कूट-कूट के एनर्जी भर देंगे और जिससे आपका मोटिवेशन लेवल पहले से कहीं ज्यादा बढ़ जाएगा सुबह उठकर पानी पीकर फ्रेश होने के बाद आपको एग्जीक्यूट करना है
स्टेप नंबर 1.
जिसमें आपको पांच ठीक हुए मुनक्के खाने बोलत किशमिश से अलग होता है ना ही सिर्फ दिखने में बल्कि पौष्टिक तत्वों ने भी कैल्शियम आयरन मैग्नीशियम पोटैशियम विटामिन ए बी सी और ई से भरपूर मुनक्का बॉडी के लिए बिजली के झटके के बराबर है यह आलस को दूर भगाकर एनर्जी देता है आपको रोज रात को सोने से पहले 5 मिनट के बाद एक गिलास पानी में भिगोने हैं
सुबह पहले पानी पीने और फिर उन पांच मिनट को चबा-चबा कर खाने हो सके तो मुल्क के बीच निकाल दें इसे खाने के बाद आप वह रिवाइटल वाले बंदे की तरह एनर्जेटिक हो जाएंगे यह एक बहुत ही अच्छा प्री वर्कआउट है तो अब जो प्रिय कब ले ही लिया है तो वर्कआउट कर लेते हैं
स्टेप नंबर 2.
वर्क आउट जरूर करें ऐसे ना जाने कितनी ही स्टडीज आ चुकी है जो यह कन्फर्म करते हैं कि सुबह-सुबह सिर्फ 20 मिनट के बर्ताव से आपकी बॉडी पूरा दिन एनर्जेटिक युक्ति है तो क्यों ना इसका फायदा उठाया जाए
आप प्राणायाम और योगासन भी कर सकते हैं और कुछ नहीं तो एटलीस्ट थोड़ी देर खुली हवा में लंबी सांसे ही ले मतलब कुछ तो करना ही है क्या करना है वह आपकी चॉइस है सरकार के बाद नहाने से पहले मेरा सजेशन है कि आप खुद ही पांच-दस मिनट के लिए बॉडी की मशाल जरूर करें
स्टेप नम्बर 3.
आप तिल का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं जिसे तेलों का राजा भी कहा जाता है यह सभी बॉडी टाइप सूट फिकर जाता है मसाज करने से मसल्स रिलैक्स हो जाते हैं
cells में न्यूट्रिएंट्स और ऑक्सीजन qकी सप्लाई बढ़ जाती है और शरीर के टॉक्सिंस बाहर निकल आते हैं जिससे थकान बिल्कुल ही दूर हो जाती है जैसे आप अपने ब्रांडेड कपड़ों का ध्यान रखते हैं आपकी बॉडी भी एक ऐसा ब्रांड है जिसे आपकी केयर चाहिए रोज नाभि कर पाए तो को अंबेडकर नहीं हफ्ते में चार बार मसाज भी कर ली तो आपको पहले हफ्ते से ही फायदा दिख जाएगा फिर नहाने के बाद एक बढ़िया सेलिब्रेशन पैक ब्रेकफास्ट करें
स्टेप नंबर 4.
काम चालू करने से पहले आपको बनानी है एक टू-डू लिस्ट देखो यह सच है कि हमें आलस तभी आता है जब हमारे पास करने के लिए कुछ नहीं होता इसलिए टू-डू लिस्ट बनाने का बहुत ज़्यादा है कोई बहुत लंबे चौड़े डांस नहीं लिखने बस इतने टॉक सेट करो जो आपको लगेगी उस दिन आराम से पूरे किए जा सकते हैं यकीन मानिए टास्क लिस्ट लिखने के बाद और फिर पूरा करने के बाद टिक मारने में जो मजा आता है
जो सेटिस्फेक्शन मिलती है वह खाली पड़े मूवी देखने में नहीं मिल सकती ऐसा करते करते आप धीरे-धीरे अपने गोल्स की तरफ बढ़ते जाते हैं और फिर एक दिन उन्हें अचीव कर लेते हैं तो टू-डू लिस्ट बनाने में 5 मिनट लगते हैं लेकिन इससे पूरा दिन एनर्जेटिक और आप फोकस रहते हैं मेरी मानकर बस एक बार ट्राई करके देखो आगे बढ़ने से पहले मैं बात करना चाहता हूं हाई प्राणित फूस की जिन्हें फाइलों को आयुर्वेद के साथ कि मैं बड़े विस्तार से लिखा गया है
हम जो भी खाते हैं उनका कुछ ना कुछ असर तो हम पर होता है आयुर्वेद के अनुसार ताजे फल ड्राई फ्रूट ताज़ी मौसमी सब्जियां बीज डालें देसी गाय के मिल्क प्रोडक्ट्स साबूत अनाज खाने से प्राण शक्ति का संचार होता है वहीं दूसरी तरफ प्रीसरवेटिव से भरे डिब्बाबंद पदार्थ बाहर का जंक फूड फ्रोजन फूड्स नॉनवेज फूड चाय-कॉफी प्राणशक्ति घटाकर हमें आलसी बनाते हैं
स्टेप नंबर 5.
एक सिंपल सी चीज जो आप कर सकते हैं वह यह कि हर रोज एक टाइम जैसे ब्रेकफास्ट में या कम से कम शाम को पांच बजे के आसपास ताजे आपकी चॉइस के फल जरूरत है वहीं उसकी जगह शाम को अगर आप चीज बस पिज़्ज़ा खाएंगे फिर तो आलस आएगा ही सुबह या शाम को सूरज की किरने लेने से भी प्राण शक्ति बढ़ती है बाकी एक और बहुत बड़ा फैक्टर है जिसकी वजह से काफी लोग आलस के गिरफ्त में आ जाते हैं
वह है लेट नाइट भारी भोजन करना अगर आप शाम को 7 बजे तक डिनर खत्म करने की आदत बना लें तो पहले दिन कि आपको एनर्जी में बढ़त महसूस हो जाएगी ऐसा इसलिए क्योंकि सूरज ढलने के बाद हमारा शरीर ठीक से खाना पहचान नहीं पाता जो अगले दिन आलस का कारण बन जाता है तभी तो रात को लेट है अभी डिनर करने वालों को ही सुबह उठने में सबसे ज्यादा दिक्कत होती है बाकी अगर किसी कारण आप शाम को 7 बजे तक डिनर ना कर पाएं तो कम से कम लाइट रखें
और खाने के बाद वॉक के लिए जरूर जाएं अब डिनर 7:00 किया है तो रात को भूख तो लगेगी ही इसलिए दूध पी सकते हैं बाकी एनर्जी बढ़ाने के लिए आयुर्वेद की संहिताओं में छुहारे वाले दूध को उत्तम बताया गया है तोहरे में कैल्शियम पोटैशियम जिंक भी व्हाइटमैन और फाइबर होता है जिससे शरीर अंदर से फ्लोर जैसा हो जाता है इसे पीने से एक्चुअली आपको पंख लगेंगे इससे कुछ नहीं होने वाला यह है सही मायने में आयुर्वेदिक नरसी ट्रैक बनाने के लिए बैंक को गैस पर चढ़ा दें
और इसमें एक ग्लास देशी गाय का दूध डाल दें एक ग्लास पानी भी डाल दें दो छुहारों को काटकर डाल दें अब इसको तब तक बॉईल होने दे जब तक पूरा पानी नोट जाए पानी डालने के पीछे दो कारण है एक तो इससे दूध आसानी से पचता है दूसरा छुहारों का एक्सट्रेक्ट अच्छे से दूध में आ जाता है यह चूहा वाला दूध अगले दिन पेट को भी खुलकर साफ करता है जो कि बड़ा जरूरी है न जेट प्रिंट करने के लिए धीरे-धीरे पिए और साथ में मीठे छुहारे भी चढ़ाते रहें बहुत टेस्टी भी होता है
दोस्तों हमने पहले डिस्कस किया था कि वीर्य को बचा कर रखने का आयुर्वेद में कितना महत्व है अगर आप बहुत ज्यादा मास्टर्बेट करते हैं तो आपको पता ही होगा कि कितनी एनर्जी आपकी लूज हो जाती है इसलिए कोशिश करके संयम रखे हैं
स्टेप नंबर 6.
लास्ट बट नॉट थे लीस्ट यह बहुत जरूरी है कि आपने सही टाइम पर ले जरा सोने से कहीं फायदेमंद होता है सही टाइम पर सोना और रात को 10:00 बजे से लेकर सुबह पांच बजे तक का टाइम बेस्ट है
सोने के लिए यह साइंटिफिकली प्रूव्ड हो चुका है भले ही हममें से कुछ लोग खुद को बड़े गर्व से नाइट फॉल कहकर बुलाते हो लेकिन प्रकृति ने हमें इस तरह से नहीं बनाया आप शायद इसीलिए कुछ लोग 8 9 घंटे सोने के दो अपनी पूरा दिन वो एनर्जी लेवल महसूस नहीं कर पाते वहीं कुछ लोग 6 घंटे सोकर भी पूरा दिन एनर्जेटिक रहते हैं तो दोस्तों यह थे एनर्जी लेवल को बढ़ाने के कुछ रामबाण तरीके रीकैप करें
तो सुबह उठते ही नॉर्मल पानी पीने के बाद फ्रेश हो जाएं और फिर 520 हुए मुल्क के बीज निकाल कर खाएं और उसका पानी भी पी लें फिर थोड़ी एक्सर्साइज करें फिर नहाने से पहले बॉडी की मसाज करें टू-डू लिस्ट बनाएं जितना हो सके हाई प्राणिक फूल खाएं डिनर लाइट और साथ बजे तक खाना लें रात को सोने से पहले छुहारे वाला दूध पिए रात को सही टाइम पर सोएं
अगर आपने इस रूटीन को एक दिन भी फॉलो कर लिया तो आप खुद ही फील करेंगे कि एनर्जी लेवल में कितना फर्क है और उसी से ही आपको आगे भी इसे कंटिन्यु करने की मोटिवेशन भी मिल जाएगी बाकी अगर आपको एकदम से यह सारे स्टेप्स फॉलो करने में आलस आ रहा है तो पांच में से किन्हीं तीन स्टेप्स को चुन लें और उन्हें अच्छे से पौधों करें पक्का फायदा होगा
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